Esta mistura de cereais é optima opção para quem gosta de comer cereais para começar bem o dia. Com imensas sementes e frutos de casca rija, cada um com os seus benefícios e ainda uma mistura de granula para lhe dar um sabor mais doce. A aveia em maior quantidade, vai dar ao organismo uma maior saciedade que é exactamente isso que necessitamos de manhã. Depois de uma longa noite de descanso o organismo precisa de uma boa quantidade de “combustível” para arrancar. Assim também evita-se comer qualquer coisa à pressa e que nem sempre são as melhores escolhas.
A ideia é fazer logo uma boa quantidade que dê para pelo menos 1 semana, no entanto eu opto por fazer de 15 em 15 dias. E de manhã tenho sempre disponível um pequeno almoço rico em nutrientes e fibras.
Fácil
10 m
14
- 375gAveia integral
- 150gMulticereais (granula)
- 100gCorn flacks (sem açúcar)
- 20gSementes de linhaça dourada
- 20gSementes de linhaça castanha
- 20gSementes de sésamo brancas
- 20gSementes de sésamo pretas
- 20gSementes de sésamo castanhas
- 20gSementes de chia
- 20gSementes de cânhamo
- 20gSementes de papoila
- 20gSementes de abóbora
- 20gSementes de girassol
- 20gBagas goji
- 80gAvelãs
- 60gPassas
- Num recipiente largo e alto, adicione a aveia, granula, corn flakes, tape e misturar tudo.
- Acrescente as sementes, as bagas goji, avelãs e passas. Volte a tapar e misture tudo muito bem.
- Guarde os cereais num recipiente fechado.
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